2018研究における瞑想の状況は、認知訓練による流体知能の向上を示しています

マルチモーダルな脳のクロストレーニングからの流体知能の向上を示す最近の2018年2月の知能研究で、マインドフルネス瞑想の実践状況についていくつか質問しました。 このメッセージでは、この研究からマインドフルネス瞑想について私たちが知っていることのいくつかを明確にしたいと思います。

まず、調査結果の概要を次に示します。

概要

この研究は、424名の健康な成人(18〜43歳、50%白人)を対象とした包括的な4か月のプラセボ対照試験でした。

結論は、ここのジャーナル記事のスクリーンショットに示されています(記事にアクセスするには画像をクリックしてください):

研究チームは結論付けています:

「流体知能テストのスコアは寿命全体の実際の結果を予測するため、若くて健康な成人でも効果的なマルチモーダル介入によって知能能力を高めることは、日常生活における推論と意思決定を改善するための有望な手段です。」

トレーニング後にラボでnullの結果を示す他の脳トレーニングアプリとは異なり、この種のトレーニング方法は、IQ Mindwareアプリにも実装されており、デュアルモーダルアプローチを採用し、デュアルnバック(ワーキングメモリ)トレーニングとエグゼクティブコントロール(注意)トレーニング。

これらの結果は以前の結果と一致しており、適切なタイプの脳トレーニングが明らかに役立つときに、ワーキングメモリートレーニングによるIQの向上がないことを示す研究を理解するのに役立ちます。 これが私たちが今知っていることです。

  • 注意トレーニングとワーキングメモリ(デュアルnバック)トレーニングを組み合わせると、どちらか一方よりも効果的です。
  • 視覚空間知能は訓練から利益を得ますが、言葉による推論はそうではありません。
  • 認知訓練と運動を組み合わせると、知能の向上が見られます。

瞑想は助けになりますか、妨げられますか?

この研究で困惑したのは、結果のパターンの大部分は完全に理にかなっているが、参加者が瞑想を行っている状態は明らかにそうではなかったということでした。

研究者らは、視空間と言語の両方の流体知能に対する4種類のトレーニングの効果を比較しました。

(1)フィットネストレーニング(フィットグループ)

(2)フィットネストレーニングと認知トレーニング(Fit-MFグループ)

(3)フィットネス、認知トレーニング、マインドフルネス瞑想(Fit-MF-Mindグループ)

(4)知覚訓練(対照群)

特に含まれる「認知訓練」。

  • ワーキングメモリトレーニング(デュアルnバックなど)
  • 経営管理/注意トレーニング
  • 視覚空間論理トレーニング

(これはまさにi3 MindwareとHighIQProアプリに実装されている種類のトレーニングです。)

コントロールグループによって行われたコンピューター化された「知覚トレーニング」には、ワーキングメモリやエグゼクティブコントロール/注意トレーニングは含まれていませんでした。 (しかし、それはまだ一種の脳の訓練であることに注意してください。)

4つのグループの結果を図に示します。

すべてのトレーニンググループは、トレーニング後に統計的に有意な視空間IQの増加を得ました— 4から9以上のIQポイントの範囲。 「有意性」はアスタリスクで示され、偶然によるものではなく、利益が現実のものであったことを確信させる厳密な統計的基準です。

(トレーニングの増加は視覚空間的でした。口頭のIQテスト(LSAT)で改善されたグループはありませんでした。これは、トレーニング前のスコアからの有意な変化を示しませんでした。これは重要な発見であり、以前の研究のいくつかのnull結果を説明するのに役立ちます。)

認知トレーニングと運動の両方を行う1つのグループのみが、コントロールグループよりも有意に優れており、9 IQポイントを超える絶対的な増加がありました。 しかし、結果のパターンが明確であることがわかります。認知トレーニングと運動グループは、フィットネストレーニンググループだけよりも優れており、両方のグループがコントロールグループよりも優れていました。

複数の流体推論テストでのトレーニングの向上

Fit-MFグループ(認知トレーニング+運動)も、「Figure Series」テスト(表1を参照)だけでなく、他のいくつかの流体知能テストでもコントロールグループよりも優れたスコアを示しました。

  • 図シリーズ:21.94(Fit-MF)vs 20.11(Control)
  • レターシリーズ24.55(Fit-MF)対22.88(Control)
  • マトリックス推論:17(Fit-MF)対16.25(Control)
  • Shipleyの抽象化:112.05(Fit-MF)と108.12(Control)。

そして、これらのトレーニング後のテストスコアの結果のパターンは同じで、Fit-MFグループが最大の増加を示し、次にFitグループが増加しました。

パズル

しかし、認知トレーニングとエクササイズミックスに瞑想を追加することで、IQの向上にさらに役立つことを期待しませんか?

データはそうではないと述べています。 このグループのパフォーマンスは、すべての流体知能テストでコントロールグループに似ていました。

なんで?

よく見る

ポイント1.実際のIQゲイン。

最初に注意する点は、Fit-MF-Mindグループは、流体知能を5 IQポイントだけ大幅に改善し、知覚トレーニングを行ったコントロールグループと比較して(大幅ではありませんが)少し優れていたことです。

ポイント2:マインドフルネストレーニングの欠如。

すべてのグループが4か月間オンとオフのトレーニングを行いました。 しかし、Fit-MF-Mindグループは正確に何をしましたか? よく見ると、かなり奇妙なトレーニングシーケンスでした。 論文から引用するには:

「Fit-MF-Mind状態は、1か月目に2セッションのフィットネストレーニングと10セッションのマインドフルネス瞑想、2か月目に12セッションのフィットネストレーニング、3か月目に10セッションのフィットネストレーニングと2セッションの認知トレーニング、および4か月目に4セッションのフィットネストレーニングと8セッションの認知トレーニング。」

インテリジェンスの再テストに至るまでの3か月間のトレーニングでは、Fit-MFグループ(運動と認知トレーニングを行う)は常に、これらの2種類のトレーニングを特定の週に組み合わせました。 しかし、同じ時期に、Fit-MF-Mindグループは瞑想トレーニングをまったくしませんでした! このグループが瞑想をしたのは最初の月だけでした! マインドフルネスの影響は、特に瞑想セッションの性質上(ポイント3を参照)、この長い時間のギャップを超えて移行しないと信じる十分な理由があります。 また、Fit-MFグループは合計20セッションの認知トレーニングを行いましたが、Fit-MF-Mindグループは合計10セッションの認知トレーニングのみを行いました—トレーニングの半分です。

認知トレーニングの半分、テスト前の12週間は瞑想なし。 これがわかると、グラフの結果が期待どおりに表示されるようになります。 データをフィットネスと認知トレーニングの組み合わせのメリットを奪ったマインドフルネストレーニングとして解釈するのではなく、そのグループの認知トレーニングに費やされた時間が短縮されたためにIQゲインが小さくなったように見えます。

ポイント3:Fit-MF-Mindグループの混合効果

Fit-MF-Mindグループからのトレーニング後の流体インテリジェンスデータは実際に分割されました:平均的な効果が結果からこれを洗い流したとしても、このグループの多くの個人にとって興味深いIQ利点がありました。

「Fit-MF-Mindグループ内では、介入に対する反応性に個人差があり、Figure Seriesで比較的大きな増加を示した人は、介入後の流体知能の新しいテストでも優れたパフォーマンスを示しました。 マインドフルネスには、課題遂行中にも要求される認知的および注意的リソースが必要であると予想され、個人はこれらの要求に適応して運動から利益を得る能力が異なるようです。」

したがって、認知トレーニングの半分で、瞑想トレーニングがトレーニング後のテストの数か月前に行われたという事実でさえ、Fit-MF-Mindグループの一部の個人は、それでも体液知能に広範な移行効果を示したことがわかります。

概要

データを詳しく見ると、認知訓練+運動+瞑想グループの結果を説明するのに役立ちます。 瞑想は、ほぼ確実に、認知訓練と運動を組み合わせることによる明確な流体知能の獲得に反して機能しません。

実際、「統計的有意性」の観点からのすべてのデータは、認知トレーニングのみの量で説明できます。ただし、データのパターンは、運動も有益であり、認知トレーニングと相乗的に機能することを示しています。

フォローアップ研究に必要なのは、マインドフルネス瞑想が認知訓練と運動と組み合わされた、より良い「クロストレーニング」介入です。 次に、認知トレーニングの半分であっても、データで期待した向上が見られるかもしれません!

したがって、i3 MindwareまたはHighIQProトレーニングと組み合わせる場合は、瞑想を止めないでください。

これは、マークアシュトンミス、博士によって書かれました。 もともとは、IQマインドウェアに関する優れたニュースレターに掲載されました。

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