ソーシャルメディアはあなたを落ち込んで孤独にするわけではありません

なぜFacebook、Instagram、Snapchatを切り取っても、あなたが探している解決策ではないかもしれない理由

写真:おそらく落ち込んでいない

ソーシャルメディア:好きか嫌いか、中毒かそうでないか、それがここに留まると主張するのは難しいです。 Facebookで古い学校の知り合いを追跡して、髪の毛が多い人(ネタバレ、それは私ではありません)を確認する場合でも、サンデーブランチをInstagram化する場合でも、ソーシャルメディアは私たちの生活のほぼすべての要素に浸透しています。

それがInstaにない場合、それは本当にもうブランチですか?

最近ニュースを読んでいるのなら、ソーシャルメディアに暗い新しい側面があると聞いたことがあるでしょう。 Facebookはすべての気分を追跡しているだけでなく、孤独で落ち込んでいます。

幸いなことに、治療法は簡単です! ソーシャルメディアをあなたの人生から切り離してください。そうすれば、ほぼ一晩中、落ち込んでいない通常の自分に戻ります。

写真:Snapchatを削除した後の誰か、おそらく

悲しいことに、証拠はそれほど明確ではありません。 現実には、ソーシャルメディアには長所と短所があり、それがうつ病を引き起こすかどうか、またはそれを防ぐ可能性さえあるかどうかは、タブロイド紙があなたが信じているよりもはるかに多くあります。

ソーシャルメディアはおそらくあなたを落ち込ませていません。

科学

これらの波のすべてを引き起こした最近の研究は、ソーシャルメディアがさまざまなうつ病や不安マーカーに影響を与えるかどうかを調べていました。 科学者たちは、学部の心理学の学生のグループを通常または制限付きの使用グループに登録し、その後1か月間追跡しました。 通常のユーザーは、通常どおりFacebook、Instagram、Snapchatを引き続き使用するように指示され、限られたユーザーは各サイトで1日10分間しか使用しないように指示されました。 参加者は、孤独感、うつ病、不安感、FOMO、社会的サポート、自律性、自己受容、自尊心についてスコアを付けた調査の最初と最後に記入しました。

実験の過程で、限られたユーザーがこれらのサイトの使用を大幅に削減しました。 彼らはまた、孤独感を改善し、場合によってはうつ病も改善しました。 研究者たちは、これはソーシャルメディアが幸福の問題を引き起こしている証拠であり、それを制限することは人々のメンタルヘルスを改善するために「強く」勧められたと主張しました。

メディアのヒステリーを頭出しする。

写真:恐ろしい(おそらく)

恐怖と事実

現実は実際にはそれほど怖くないです。 ソーシャルメディアが直接うつ病や孤独を引き起こしているという良い証拠は現在ありません。この研究は、とにかくその会話にほとんど何も追加しません。

混乱していますか? 説明します。

まず、この研究は小規模でした。 143人の学生が在籍しており、合計で、統計分析に基づいて、少なくとも30%の学生が研究を完了する前に脱落しました。 研究者らはまた、ドロップアウト率が学期末までに80%に達したため、最終的なフォローアップ分析を行うことができなかったため、結果はそれほど印象的ではなくなったとも述べています。

公開された論文は重要な情報の膨大な量を除外しているため、この研究から多くを結論付けることも困難です。 たとえば、この研究は無作為化されているようには見えず、参加者のベースライン特性に関する情報も得られません。 メソッドには統計分析のセクションさえありません。これは、発見された数値が実際に何を意味するかを理解するために不可欠です。

写真:メソッドなしでは無意味

注目に値するのは、研究者がソーシャルメディアを削減した人々にいくつかの改善を見つけた一方で、不安、FOMO、社会的サポート、自律性、自己受容、および自尊心についてもまったく変化がなかったことです。 うつ病の改善は、多くのソーシャルメディアも使用している非常にうつ病になっている人々の小さなグループでのみ見られました。つまり、彼らは他の人には実際には適用されません。 さらに、改善は統計的に有意でしたが、ソーシャルメディアを削減することで臨床的に有意な改善があるかどうかは明らかではありません。

この調査では、非常に具体的な1人のサンプル(アメリカの大学生)と、3つのソーシャルメディアプラットフォームのみも調べました。 これらすべての人々がFacebookからTumblrに、またはInstagramからWhatsAppに切り替えており、それが症状の軽減を引き起こしていた可能性があります。 これらの調査結果を他のソーシャルメディアプラットフォームに一般化することは非常に難しく、世界中の多様な人々のグループを気にする必要はありません。

基本的に、この研究ではいくつかの変数にわずかな改善しか見られず、他のほとんどの改善は見られませんでした。 これはランダムな統計的変動が原因である可能性がありますが、たとえそうでなくても、これらの結果が何かを意味するかどうかを判断するのは困難です。

凶暴化の失敗

ある意味では、ソーシャルメディアを恐れることは避けられません。 それは変化であり、変化は常に怖いです。 それは人にも基づいており、1つ確かなことがあるとすれば、人には良い面と悪い面の両方があるということです。

しかし、証拠は本当に何を示していますか?

全体として、それほど多くはありません。 過去10年間に行われた数十件の研究を調べた系統的レビューでは、ソーシャルメディアが潜在的なメンタルヘルスの問題を悪化させる場合もあれば、予防に役立つ場合もあることがわかりました。 ソーシャルメディアとうつ病を関連付ける証拠はいくつかありますが、うつ症状と社会的孤立感を軽減できるという証拠もあります。

ソーシャルメディアは他の人間との対話に非常に似ているようです。きちんとした人々と対話しているなら、それは良いことです。 ジャークと対話している場合は、それほどではありません。

ソーシャルメディアの過剰使用、またはソーシャルメディアがメンタルヘルスに与える影響について心配している場合は、医療専門家に相談することをお勧めします。 これらは、オンラインで何が最適かを判断するのに役立つように配置されています。

しかし、この最新の研究についてはあまり心配しないでください。 100人のアメリカの学部生の心理測定テストの点数のわずかな改善は、研究では良さそうですが、ほとんどの場合、あなたの人生にはほとんど意味がありません。

誇大広告を信じてはいけない。

ソーシャルメディアはおそらくあなたを孤独にしたり、落ち込んだりしていません。

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注:この記事をソーシャルメディアサイトに公開したことの皮肉を知っています。 私たち全員が偏見を持っていると言うだけで十分ですが、より極端な場合を除いて、問題となっているのはソーシャルメディアではないという合理的な証拠はまだあります。 これはまた、ソーシャルメディアによってほぼ確実に促進されてきた、標的にされた嫌がらせやいじめの問題にも対処していません。 ここでは、単にソーシャルメディアプラットフォームを使用するか使用しないかについて話しているだけです。取り残されたグループでは、画像が大きく異なる場合があります。